Factores clave para tu bienestar

Hay muchas formas de sentirse bien y cuidarse. Tres factores clave influyen en tu bienestar: una buena alimentación, un descanso adecuado y el ejercicio.

Moverse, aunque sea un poco, ya aporta grandes beneficios para la salud, tanto física como mental. Con la llegada de la primavera, los días son más largos y el clima más agradable, así que es el momento perfecto para incorporar más movimiento a tu rutina. Prueba a volver caminando a casa, bajarte un par de paradas antes o usar las escaleras en lugar del ascensor. Con solo 30 minutos de actividad física al día, tu cuerpo y mente lo agradecerán.

Beneficios emocionales del ejercicio

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud emocional y mental. Hacer ejercicio con un amigo puede brindarte un beneficio adicional: el apoyo emocional. Así que, la próxima vez que te sientas deprimido, ansioso o estresado, ¡levántate y empieza a moverte!

El ejercicio y su impacto en el bienestar

La actividad física puede ayudarte a:
✔️ Reducir la depresión y el estrés, mejorando tu estado de ánimo y bienestar emocional.
✔️ Aumentar tu nivel de energía.
✔️ Mejorar la calidad del sueño.
✔️ Sentirte más en control.
✔️ Mantener y mejorar funciones cognitivas, como la capacidad de planificar, cambiar de tareas rápidamente e ignorar distracciones.

Elige el calzado adecuado para moverte con comodidad

Para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio, es fundamental elegir el calzado adecuado. Esto es especialmente importante si tienes alguna patología como diabetes o si utilizas plantillas ortopédicas o a medida. Un calzado bien diseñado debe adaptarse a ti y proporcionarte la comodidad y el soporte necesarios para moverte sin molestias.

Consúltanos y te ayudaremos a encontrar el calzado perfecto para ti.

Ideas de ejercicios para mejorar el estado de ánimo

🔹 Caminar, andar en bicicleta o bailar: Estas actividades aumentan la respiración, aceleran el ritmo cardíaco y estimulan sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo.
🔹 Yoga: Una práctica que combina posturas físicas, ejercicios de respiración y relajación.
🔹 Tai Chi: Conocido como "meditación en movimiento", ayuda a relajar la mente y mejorar el equilibrio y la concentración.
🔹 Actividades que disfrutes: Jardinería, tenis, fútbol o cualquier actividad que realmente te motive, en lugar de sentir que "debes" hacerla.

Empieza con pequeños cambios en tu rutina y notarás la diferencia. ¡Tu bienestar físico y mental lo agradecerá!